Folat yang juga dikenal sebagai asam folat, dibutuhkan untuk pertumbuhan sel secara semestinya dan diduga dapat menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan fungsi pembuluh darah.
Suplemen asam folat secara luas direkomendasikan untuk wanita hamil atau yang sedang merencanakan kehamilan. Sejumlah studi menunjukkan bahwa folat dapat menurunkan risiko terjadinya cacat bumbung saraf (juga dikenal sebagai spina bifida) hingga 80%.
Makanan alami yang kaya folat adalah sayuran berdaun lebar dan berwarna hijau, seperti bayam, semangka, lentil, kacang-kacangan, jeruk, alpukat, asparagus, brokoli, hati sapi, dll.
Seperti dikutip dari Medicalnews, para peneliti dari Brigham and Women’s Hospital di Boston menemukan bahwa perempuan yang mengonsumsi vitamin B kadar tinggi dari makanan dan suplemen secara bermakna mengurangi risiko mereka mengidap hipertensi.
“Ini merupakan studi besar pertama kali yang menunjukkan bahwa asupan folat dalam kadar tinggi berpeluang menurunkan risiko terjadinya tekanan darah tinggi,” ujar Dr. John P. Forman, seorang peneliti Brigham and Women’s.
“Sangat menggembirakan, terkait faktor keamanan dan ketersediaan suplemen asam folat,” tambah Forman.
sementara itu Dr Norman M Kaplan, seorang profesor klinis pada divisi hipertensi di University of Texas Southwestern Medical Center, Dallas, menyatakan persetujuannya.
Selain dapat menurunkan risiko darah tinggi, ternyata folat juga ampuh memperbaiki mood, mencegah depresi, juga mengatasi masalah ingatan dan insomnia, serta mencegah rambut beruban sejak dini. Disarankan Anda wanita normal (yang tidak hamil) mengonsumsi folat sebanyak 400 mcg atau lebih per hari.
0 komentar:
Posting Komentar